Kurse

Information und Anmeldung zu allen Kursen unter 0664/217 20 17 oder Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!!

 Was ist Yoga Nidra?

 

Yoga Nidra ist eine spezielle Form einer geführten Meditation. Für Yoga Nidra legt man sich einfach in Savasana (in die Totenhaltung - Endentspannung) und hört zu!  

"Nidra" ist Sanskirt und bedeutet Schlaf, da Yoga Nidra uns in einen schlafähnlichen Zustand versetzt. Der Geist ist wach, der Körper sehr entspannt oder auch leicht schlafend. Es handelt sich um eine systematische Methode, um totale physiche, mentale und emotionale Entspannung herbeizuführen. Somit viel tiefer und mehr als die übliche Endentspannung/Savasana am Ende der Yogapraxis.

Yoga Nidra ist besonders für Menschen geeignet, denen es schwer fällt in einer Meditation "loszulassen", die während der Meditation unbewusst ihre ToDo-Listen durchgehen und es nur kurzzeitig schaffen, ihr Gedankenkarussel zu stoppen.

 

Studien zu Yoga Nidra bestätigen, dass wir durch diese Art der Praxis ungleich schneller in einen entspannten Alpha-Zustand und noch tiefer gelangen als bei anderen Entspannungstechnicken. Die Zunahme einer Alphawellenaktivität im Gehirn wirkt sich außerordentlich positiv auf unsere mentale Verfassung aus.

 

Eine Yoga Nidra - Einheit läuft immer nach einer bestimmten Reihenfolge ab, obwohl es innerhalb der einzelnen Stufen inhaltliche Variationen gibt. Normalerweise dauert eine Yoga Nidra Praxis bei Erwachsenen ca 30 - 45 Minuten. Eine ideale Länge um eine maximale entspannende Wirkung zu erzielen.

 

 

 

Was kann Yoga Nidra?

 

Studien belegen positive Auswirkungen bei:

* Nervosität, innere Anspannung, Gereiztheit

* Muskelverspannungen

* Schlafstörungen

 * Bluthochdruck

* Asthma

* Suchterkrankungen

* Depression, Angststörungen 

 

 

 

 

Wirkungen auf körperliche Ebene:

* Verbesserte Durchblutung der Peripherie des Körpers

* Verlangsamung und Kräftigung des Herzschlags

* Senkung des Blutdrucks

* Beruhigung und Vertiefung der Atmung

 

 

 

Der   dztg 8 Wochen-Kurs in Steinbrunn ist ausgebucht ! 

 

 

Falls du Interesse am nächsten Kurs hast, schreib mir gerne eine Nachricht. Wenn es dir außerhalt der Gruppe lieber ist, hast du auch die Möglichkeit in einer PrivatEinheit DEIN YogaNidra zu genießen.

 

 

Kosten: 8-WochenKurs   128 €

              Einzeleinheit     60 €

 

 

 

 

 

 

Gemeinsam ist man weniger allein - und daher macht Yoga einfach gemeinsam noch mehr Spaß!

 

 

 

Diese Einheit richtet sich an Yogabeginner und an jene die eine sanfte und bequeme Yogaeinheit genießen wollen. Hier erwartet dich eine regenerierende Zeit, Ruhe & Achtsamkeit, kleine &  wohltuende Bewegungsabläufe und Dehnungen . Du wirst von Minute zu Minute entspannter und ruhiger werden.

 

Dein Geist wird klar & zentriert und dein Körper mit frischer Energie versorgt.

       

montags,

18:00 Uhr  -  19:30 Uhr    Yoga sanft  & öffnend

 

dienstags,

09:00 Uhr  -  10:30 Uhr    Yoga sanft & öffnend

 

  

 

 

Nach einem langen Arbeitstag ist unser Körper meist verspannt und der Geist müde. Du kannst deinen intensiven Arbeitstag hinter dir lassen und neue Energie tanken. In dieser Abendeinheit solltest du schon ein wenig Yogaerfahrung haben, denn wir fließen in Verbindung mit dem Atem durch eine flowige Praxis . Selbstverständlich kommt auch das Dehnen nicht zu kurz!  

 

 

mittwochs,      

18:30 - 20:00 Uhr                 AfterWork Yoga

                                                                                                          

 

 

Ort: Steinbrunn, Neugasse 3A

Kursstart: 04. Oktober 2021

Kosten: pro Einheit  18 €

              10er Block 170 €   (Gültigkeit 4 Monate)

 

 

 

 

 

 

 

  

Den Arbeitstag ruhig ausklingen lassen und den Geist beruhigen

 


dienstags, 

18:30 Uhr  -  20:00 Uhr   YIN Yoga

 


Diese  Yoga-Einheit  ist eine Mischung aus tief entspannenden und energiespendenden Körper-Stellungen (Asanas). Dank der sanften Dehnung und den ausgiebigen Ruhe-Phasen zwischen den Übungen, ist diese Einheit besonders für AnfängerInnen. Dein Geist wird klar und zentriert und Dein Körper mit frischer Energie aufgeladen.

 

 

 

 

 

Mit erfrischenden Yoga das Wochenende begrüßen

 

 

samstags,

 08:30 Uhr  -  10:00 Uhr   GutenMorgenYoga

 

 

In dieser morgendlichen Yogaeinheit werden wir mit sanften und einfachen Bewegungen erst körperliche Verspannungen auflösen um danach in einen fließende und aktivierende Einheit zu wechseln und den Körper dabei zu unterstützen ganz wach zu werden.

Egal wo du in deiner Yogapraxis stehst - es ist für jeden etwas dabei!

 

 

 

 

Kosten:  pro Einheit 20 € 

              10er Block  180 €    (Gültigkeit 4 Monate)

Kursstart: 05. Oktober 2021

 Ort:  Eisenstadt, Generationenzentrum, Alois Schwarz Platz 2

 

 

 

 

Bitte bring deine Matte und Kuscheldecke mit !

 

 

 

 

 

 

 

 

ADVENT SPECIAL

Ying Yoga & Yoga Nidra

 

Wenn du die Berührung mit der inneren Stellt verlierst, verlierst du den Kontakt zu dir selbst. Wenn du den Kontakt mit dir selbst verlierst, verlierst du dich in der Welt!" Eckhard Tolle

 

Wenn du dich nach einer tieferen Entspannung und Regeneration sehnst, bist du bei diesem jährlichen Adventspecial genau richtig und sehr gut aufgehoben. Während dein Körper ganz ruhig in Savasana (Totenstellung - Endenstspannung) liegst, du meiner Stimme lauscht, kommst du in einen tief entspannten Zustand zwischen wachsein & schlafen.

Du brauchst keinerlei YogaVorkenntnisse! 

Wir praktizieren YogNidra nach den Lehren von Swami Satyananda und der Bihar School of Yoga.

 

Gönn dir DEINE AUSZEIT in der bewegten und lichtvollen (Vorweihnachts-) Zeit, tauche in ein neues Körpergefühl voller Ruhe & Entspannung um dein Licht wieder zu erleuchten!

 

Bring zu deiner Matte auch Sockerln, Kuscheldecke und ev einen flachen Kopfpolster mit.

 

 

Datum: 28.11. I 05.12. I 12.12. I 19.12. von 17.30 - 19.00 Uhr

Ort: von Wohnzimmer zu Wohnzimmer via ZOOM !!

Kosten:  20 € I 70€ für alle vier Einheiten

 

Anmeldung unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! oder 0664 I 217 20 17 (gerne Whatsapp)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 YIN YOGA JOURNEY -   HERBST 

 

 

Im Herbst werden die Tage kürzer, die Blätter fallen von den Bäumen, die Natur wandelt sich. Die Natur lässt los und somit ist es auch für uns Zeit mehr loszulassen um für Neues Platz schaffen zu können.

 

Dem Metallelement ist der Lungen- und der Dickdarmmeridian zugeordnet.  Der Lungenmeridian empfängt, transformiert und verteilt das Qi. Der Dickdarm lässt altes los und gibt ab.

 

YINYOGA hat einen sehr erdenden Effekt, da die meisten Asanas (Positionen) liegend oder sitzend auf der Matte ausgeführt werden. Und genau dieses Erden kann dir helfen, dich von Trauer, Wut und Sorgen zu befreien und somit wieder dein Urvertrauen zu stärken. Außerdem erfährst/erlebst du in dieser Praxis eine angenehme Ruhe und kannst wieder Kraft für deinen Alltag schöpfen und ihm gelassener begegnen.  Die Yin EInheit werden wir mit einer YOGA NIDRA Einheit abschließen!

 

Ich würde mich sehr freuen, wenn wir gemeinsam durch diese ruhige Praxis fließen und somit im "grauen Herbst" mehr Licht ins Innere bringen.

 

 

Datum:  30. Oktober 2021

Uhrzeit: 17:00 - 19:30 Uhr

Kosten: 35 €

Ort: Eisenstadt, Generationenzentrum, Alois Schwarz Platz 2

 

 

Deine Anmeldung sende BITTE an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!  oder  gerne als WhatsApp an 0664 217 20 17.

 

Komm mit deiner Matte und einer Kuscheldecke!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

VOLLER FOKUS AUF SCHULTERN &  NACKEN

 

 

Verspannung und Blockaden gehören zu den typischen Begleiterscheinungen unseres Lebensstils. Großteils unseres Lebens verbringen wir im sitzen: Tagsüber arbeiten wir vor dem Computer und am Abend,  müde und erschöpft,  auf dem Sofa! Oftmals fühlen wir uns gestresst und sind weniger achtsam mit uns selbst.m Das viele sitzen, die gebeugte Haltung, zu wenig Bewegung und um den wachsenden Anforderungen des Lebens gerecht zu werden, sorgen für Verspannung - besonders im Nacken- und Schulterbereich.

Sehr deutlich machen sich  in diesem  körperlichen Bereich auch äußere Einflüsse. Aussagen wie "mir sitzt etwas im Nacken" oder "die Last auf den Schultern tragen" kennen wir.

 

In diesem Workshop werden wir die Verspannungen im Nacken- & Schulterbereich lösen. Denn Yoga entspannt Körper und Geist, hilft dir beim Loslassen,  lockert die Muskulatur und verhilft dir zu mehr Gelassenheit!

 

 

Datum: 08. Juni 2019

Zeit: 16:00 - 18:00 Uhr

Kosten: 30 €

Ort: Eisenstadt, Generationenzentrum, Ing. Alois Schwarz Platz 2

 

 

Freu mich auf deine Anmeldung ( Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!  oder  0664 l 217 20 17 - gerne auch als WhatsApp)

Komm in bequemer Kleidung und bring deine Matte und eine Kuscheldecke mit. Danke!

 

 

 

 

 YIN YOGA im Jahreszyklus - Sommer

 

Wenn die Sonne hoch am Himmel steht und die Tage am längsten sind, dominiert die anregende und wärmende Yang Energie.  Dem Sommer ist das Element Feuer und die dazugehörige Meridiane Herz und Dünndarm zugeordnet.  Das Element Feuer steht für die Hitze des Sommers aber auch für die innere Wärme des Menschen.  Der Sommer steht in der TCM für pure Lebensfreude und geistige Klarheit und Erkenntnis. 

Wir werden in diesem Workshop vor allem die Körpervorderseite dehnen sowie die Spannungen des Brustkorbs und der Schultern lösen. So können Freiheit und Leichtigkeit entstehen.

Alle Asanas werden länger gehalten somit haben wir genügen Zeit zu spüren und tiefer zu sinken, Weite zuzulassen und Ruhe einkehren zu lassen.

 

 

DIE VERNUNFT SUCHT. DAS HERZ FINDET (Verfasser unbekannt)

 

Wann: 23. Juni 2019 um 17 Uhr

Wo: Eisenstadt, Generationenzentrum

Beitrag: 30€

 

Für diesen Workshop sind keine Vorkenntnisse notwendig! Bitte komm mit deiner Matte und nimm deine Kuscheldecke mit.

Deine Anmeldung sende BITTE an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!  oder gerne als SMS/WhatsApp an 066 I 217 20 17.

 

 

 

 

 

 

ENTSCHLACKEN MIT YOGA

 

 

Dieser Workshop hat zum Ziel, neuen Schwung und Leichtigkeit auf körperlicher und mentaler Ebene zu erzeugen. Es wird eine Mischung aus kraftvollen und zugleich achtsamen Asanas praktiziert. Der Fokus liegt dabei auf Drehungen, um unseren Körper mal von innen zu massieren, den Stoffwechsel anzuregen und viele Organe (wie zb Leber, Milz und Darm) besser zu durchbluten.

 

Diese Asanas stärken unsere Antriebskraft, verbrennen Unreinheiten, sodass am Ende der pure Genuss und viel mehr Energie übrig bleibt.Durch viel Arbeit, Dauerstress und einseitige Ernährung sammeln sich Giftstoffe im Körper. Mögliche Folgen davon können Müdigkeit, Immunschwäche, Schlafstörung und Depression sein.

 

Wir praktizieren Yogaübungen die

♥ die Gelenke reinigen,

♥ den Körper entschlacken

♥ die Bauchorgane massieren

♥ die Verdauung anregen.

 

Alles Belastende lassen wir los und schaffen so einen Raum für Schönheit und Klarheit :-)

 

 

Datum: 13. April 2019

Zeit: 16 Uhr

Kosten: 30 €

Ort: Eisenstadt, Alois Schwarz Platz, Generationenzentrum

 

Deine Anmeldung sende BITTE an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!  oder  0664 l 217 20 17 (gerne auch als WhatsApp)

 

 

 

 

 

 

VOLLER FOKUS AUF DIE HÜFTE

 

Sie werden geliebt und gehasst gleichermaßen - die Hüftöffner in den Yogaeinheiten!  Durch häufiges Sitzen und wenig Bewegung wird unsere Hüfte unbeweglich. Das kann ua Rückenschmerzen verursachen.

Aus Yogasicht ist das Becken die Kraftquelle, die es zu erhalten gilt. Eine Schale voller Lebenskraft, die mit Hüftöffnern erschlossen werden soll. Häufig hindert uns aber die Unbequemlichkeit dieser Haltungen daran, tiefer in die Hüfte zu spüren und den Übungen ihre Zeit zum Wirken zu lassen. 

 

Fragen wie, .....                                                                                   

 

♥ Warum ist die Hüfte dort so eng?

Welches Gefühl entsteht in dieser Position?

Und warum?

Welche Grenzen begegnen mir hier? …… tauchen auf.

 

Durch eine geöffnete Hüfte,

entsteht mehr Bewegung im unteren Rücken,

kommt dein Becken in seine Aufrichtung, was auch den unteren Rücken entlastet.

 

Wir nehmen uns Zeit und atmen uns durch die Hüftöffner. Sanft, aber gerichtet; behutsam, aber ehrlich; neugierig, aber achtsam tauchen wir ein in verschiedene Räume unserer Hüfte. Dieser Workshop wird dir Klarheit bringen warum "offene" Hüften wichtig sind, warum Stress die Muskeln blockiert und war wir beim Üben beachten müssen.   

                                                                                                  

                                                                                                                                                                                                                                                        

Datum: 

Zeit: 16 Uhr

Kosten: 30 €

Ort: Eisenstadt, Alois Schwarz Platz, Generationenzentrum

 

Deine Anmeldung sende BITTE  an  Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!  oder  0664 l 217 20 17  (gerne auch als WhatsApp)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Jährliche lange AUSZEIT in der SüdSteiermark (nähe Gamlitz)

 

Bei Alice verbringen wir endlich wieder unsere lange AUSZEIT.

Vom 15. - 21. Mai 2022  geht es in das Weingut Tauss, Leutschach.

 

 

Preis & Programm in Arbeit

 

 

 

 

Kurze AUSZEIT im Dreiländereck Österreich-Ungarn-Slowenien. 

 

Genau gesagt, geht es vom   08. - 11. September 2022,  wieder in´s  ****Hotel-Restaurant,  DAS EISENBERG. 

Ruhige eingebettet in der Natur,  liegt dieses liebevoll gestaltete Haus. Wir genießen nicht nur die Kulinarik sondern auch die Aussicht in den Naturpark. Vor oder/und nach den tgl Yogaeinheiten gibts genügend Zeit den Spa-Wellnessbereich zu nutzen.

 

Programm & Preis sende ich dir gerne zu!

 

www.daseisenberg.at

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Gabriele Krauscher – gaby@herzbewegend.at – 0664/217 20 17