Was ist Yoga Nidra?

 

Yoga Nidra ist eine spezielle Form einer geführten Meditation. Für Yoga Nidra legt man sich einfach in Savasana (in die Totenhaltung - Endentspannung) und hört zu!  

"Nidra" ist Sanskirt und bedeutet Schlaf, da Yoga Nidra uns in einen schlafähnlichen Zustand versetzt. Der Geist ist wach, der Körper sehr entspannt oder auch leicht schlafend. Es handelt sich um eine systematische Methode, um totale physiche, mentale und emotionale Entspannung herbeizuführen. Somit viel tiefer und mehr als die übliche Endentspannung/Savasana am Ende der Yogapraxis.

Yoga Nidra ist besonders für Menschen geeignet, denen es schwer fällt in einer Meditation "loszulassen", die während der Meditation unbewusst ihre ToDo-Listen durchgehen und es nur kurzzeitig schaffen, ihr Gedankenkarussel zu stoppen.

 

Studien zu Yoga Nidra bestätigen, dass wir durch diese Art der Praxis ungleich schneller in einen entspannten Alpha-Zustand und noch tiefer gelangen als bei anderen Entspannungstechnicken. Die Zunahme einer Alphawellenaktivität im Gehirn wirkt sich außerordentlich positiv auf unsere mentale Verfassung aus.

 

Eine Yoga Nidra - Einheit läuft immer nach einer bestimmten Reihenfolge ab, obwohl es innerhalb der einzelnen Stufen inhaltliche Variationen gibt. Normalerweise dauert eine Yoga Nidra Praxis bei Erwachsenen ca 30 - 45 Minuten. Eine ideale Länge um eine maximale entspannende Wirkung zu erzielen.

 

 

 

Was kann Yoga Nidra?

 

Studien belegen positive Auswirkungen bei:

* Nervosität, innere Anspannung, Gereiztheit

* Muskelverspannungen

* Schlafstörungen

 * Bluthochdruck

* Asthma

* Suchterkrankungen

* Depression, Angststörungen 

 

 

 

 

Wirkungen auf körperliche Ebene:

* Verbesserte Durchblutung der Peripherie des Körpers

* Verlangsamung und Kräftigung des Herzschlags

* Senkung des Blutdrucks

* Beruhigung und Vertiefung der Atmung

 

 

 

Der   dztg 8 Wochen-Kurs in Steinbrunn ist ausgebucht ! 

 

 

Falls du Interesse am nächsten Kurs hast, schreib mir gerne eine Nachricht. Wenn es dir außerhalt der Gruppe lieber ist, hast du auch die Möglichkeit in einer PrivatEinheit DEIN YogaNidra zu genießen.

 

 

Kosten: 8-WochenKurs   128 €

              Einzeleinheit     60 €

 

 

 

Gabriele Krauscher – gaby@herzbewegend.at – 0664/217 20 17